Vipassana: Zweier-Schritt
Ferse heben, dann den Fuß absetzen.
Heben, setzen,
Heben, setzen, …
Nach jeder Bewegung vollständig anhalten.
Bei der Durchführung der Übungen, sagen Sie innerlich die Vermerke.
Die Drehung wie in Übung 4: Gehmeditation beschrieben.