Vipassana: Zweier-Schritt

Vipassana: Zweier-Schritt

 

 

Ferse heben, dann den Fuß absetzen.

Heben, setzen,

Heben, setzen, …

Nach jeder Bewegung vollständig anhalten.

Bei der Durchführung der Übungen, sagen Sie innerlich die Vermerke.

Die Drehung wie in Übung 4: Gehmeditation beschrieben.

Übersicht Vipassana-Übungen