Vipassana: Dreier-Schritt
Heben, bewegen, setzen,
Heben, bewegen, setzen, …
Nach jeder Bewegung vollständig anhalten.
Bei der Durchführung der Übungen, sagen Sie innerlich die Vermerke.
Die Drehung wie in Übung 4: Gehmeditation beschrieben.
Vipassana: Dreier-Schritt
Heben, bewegen, setzen,
Heben, bewegen, setzen, …
Nach jeder Bewegung vollständig anhalten.
Bei der Durchführung der Übungen, sagen Sie innerlich die Vermerke.
Die Drehung wie in Übung 4: Gehmeditation beschrieben.